Senaste Inlägg

shiet vad skönt att träna!!! <333

Hellu!!!

i måndags skypade jag o mateusz o han tyckte ju det var väldigt roligt att jag var "svartsjuk" för att han o elin hade strulat -.- haha tönt asså...o så kom vi fram till att jaa jag antar att jag gillade honom så vi blev väl kompisar i tisdags... för han satte sig ju framför mig på tåget o inte med sin kompis o kollade på mig typ 24/7 :P hehe men nu kmr jag til det bästa!!!

vad gjorde jag på tåget med becca o yammi innan vi slutat igentligen?? jo vi skulle in till stan... o vad skulle vi göra där?? jo gå på TWIDAY!!! :D jag mötte upp Tilda som jag skulle gå med i handen o så han vi precis dit t Söder fast det var ju så himla lång kö så de började släppa in en kvart efter den första filmen egentligen skulle ha börjat! jaa jag somnade så klart under en liten del av eclipse men asså breaking dawn var ju så bäääääääst!!!!!! :D

o jag vann sherlok holmes filmen o två fribiljetter till huvudjägarna två :P det var ju fett nais!

så när allt var slut så skulle tildas papi komma o hämta så jag somnade väl typ halv fyra där i krokarna o det ända jag hade ätit den dagen var en halv wrap, en cola, en klunk mjölk, två popcorn med tilda o en mer dricka! så skulle man upp tidigt till halv profildagen/ studiedagen... höll på o svimma innan jag fick i mig ordentlig mat typ sex.... grreat (Y)

men nu ska jag duka för vi ska äta pizza fast jag ska ta kyckling sallad! :P yummie!! o jag var o tränade för första gången på länge idag o det var azum o sen gå o boka tid hos frissan! ^^

hade ju faktist bara hemkunskap o bild idag på morgonen ^^ :P

kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy♥ ♥ ♥

Nytt! Tävling om Iphone4!!!! <3 <3 <3

Hellu!!! var tvungen att när jag ändå håller på att blogga dela med mig av denna tävling i bloggen! tre vinnare kommmer att lottas ut och kunna få vinna en maxad Iphone 4!!!! Azum va??? jag har kopierat till nedan så att ni får läsa instruktionerna ordentligt så att jag inte missar något!!!

DÅ VAR DET TÄVLINGSDAGS IGEN!!!

Nu kör vi på PhoneArt igång årets kanske häftigaste tävling!

Vinnaren av denna tävling får en fullständigt maxad iPhone 4 enligt bildens utförande! 

i det ena utförandet ser ni en guldram med eller utan strass. Guldig framsida och baksida och givetvis en fantastisk telefon!

För att delta i denna tävlingen måste du:

- Gilla vår sida!
- Dela bilden i din logg!
- kommentera BILDEN att du delat och gillat!

Det ni måste göra är att kommentera BILDEN med en länk dit inlägget finns med samt skriva att ni delat i er logg.

VIKTIGT! Det är BILDEN som ska kommenteras och alltså inte i vår logg. Detta är EXTRA VIKTIGT då vinnaren kommer lottas fram av de som kommenterat bilden! vi kommer då också kontrollera att du faktiskt delat bilden i din logg!

Lycka till! 

/PhoneArt



A lot of shiet....

♥Hellu!

Sorry att jag varit så himla kass på att uppdatera mig men jaghar bara inte orkat :(
som ni vet så bråkade jag och Mateusz.... det visade sig att han ljög, han hade ingen tjej, vi blev kompisar efter ett tag, umgicks med massa andra på helger o så på höstlovet var han helt besatt av att träffamig, så jag, yami, abbe, elin, bella o han var typ tre gånger o sen bara han, jag, yammi o abbe nån annan gång... han ville sova över men han kunde inte o när jag nt kunde träffa han blev han typ sur, men när jag ville träffa honom så kunde inte han o så plötsligt går han o strular med elin o vägrar se på mig, prata med mig elr krama mig!!!
så jag snackade med han på fb o jag sa typ att vi hade vart på g o sen blev han sur, o så kmr han tbx o så kan han inte ens va kompis med mig för att han strulade med en annan! jag menar vi var ju inte ihop så det finns inget jag kan göra, han fr ju strula med vem han vill! när jag var klar undrade jag om han inte hade nåt o säga det nda som kom var att jag hade blivit förälskad i han ( bara för att jag sa att jag typ brjade gilla honom) o nåt om fläckt ( fattade inte det helt) o då e det väl nån sorts pay back för att han berättade för mig att han gillade mig o att jag inte kunde erkänna att jag gillade honom-.-
men han sårar ju mig så himla mkt när han säger att jag ska ta bort hans nummer, att vi inte ens kan vara kompisar o att jag ska försvinna ur hans liv!!! :( vill bara gå fram o slå han asså! men när han ser mig i skolan så ser han sååå himla ledsen ut!!! kanske ångrar sig vem fan vet.... O juste han tog bort mig från fb så vem vet om han kmr tbx....
Han snackade ju lite med yammi samtidigt som han snackade med mig o då frågade han om jag var sur, hon säger att hon inte tror det o sen om jag är avundsjuk, hon svarar då vet inte kanske... vad säger han då?? bra! :S oookeeeej? nt normalt direkt-.-
han har väl kommit på att (som mitt ex gjorde före mig) att det jag inte kan få blir jag typ "kär" i.... så det e väl därför han tar avstånd från mig då och då... synd att det är sant.. om jag vet att en kille gillar mig o han går för fort fram så drar jag mig tbx, jag vill väl typ " kämpa" för honom, o det försökte jag göra när han började ta avstånd när han berättade att han o elin strulade.... hmm inte bra!!!
så tack vare honom så mår jag dåligt, men kan som vanligt inte gråta, när jag ser honom...
det här e verkligen inte mitt kill år... det har varit fult av killproblem så det räcker....
Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy ♥♥♥
P.S. jag grät för första gången på tre månader på höstlovet!! (Y) för att jag o yammi kollade på HSM o i slutet pussar Troy Gabriella för första gången offentligt o då började jag grina för att jag tyckte att det inte fanns såna killar på riktigt, o att jag alltid har otur i kärlek o sen för att en av mina kill kompisar har flyttat t Norrland :/

Fml....

Hellu!

Kan börja med där jag slutade sist!
Tindra o Becca drod till klubb krux, jag o yammi åt hemma hos mig, han som fixade cider till oss ringde o messa så vi gick hem t pappa, träffade på isak som stod utanför min dörr, hämtade väskor, drog till skolans parkeringen, pröjsade för cidern, jag gick till UK (nt united kingdom), träffade sen yammi, isak o Mateusz på soland område då de hade fått cidern o fyllt två stora väskor! (det blev 2 flak aså 48 st..)

Umgicks sen kom tindra o becca, vi gick ut, gick omkring träffade massa personer, drack lite,  träffade abbe vid Fokus, låg på marken o kollade på stjärnorna, var på fotbollsplanen, mateusz var helt kramsjuk o vile krama mig hela tin, jag låsades svimma vilket vr skitkul för ala blev skit skraja tom tinra o jag hade sagt til henne att jag skulle göra det sen!
jag ramlar ihop på marken hon skriker mit namn, kmr fram o börjar skrika o hon skakar mig så jag börjar garva, jag försöker hålla mig så jag slutar andas o då blir hon på riktigt rädd, de andra kmr skrikande o springande o jag kan nt hålla mig så jag säger bu o börjar garva! XP haha!!!

men vi mst dra hem efter ett tag, tindra drar ner mattes(mateusz) byxor hela tin, abbe o matte tar mig på rumpan, jag slår dem på rumpan o matte håller mig om axlarna väldigt mkt.... så är typ kvällen fast vi gick ju ut sen ändå!
jag fick övertala Matte att sova över, vi höll varandra i händerna ( av nån anledning), jag smugglade in isak o matte i rummet, tindra o matte somna i MIN säng, jag retade gallfeber på tindra genom att picka henne hårt när hon sov, vi gick  sen o la oss allihop, jag o matte delade säng o sen sov de andra på tjocka madrasser på golvet( förutom becca hon fick damp på isak o gick o la sig på soffan i vardagsrummet...) Matte låg typ sked med mig, höll om mig o o la sin hand i min, vi hade det jätte mysigt förutom att han höll på o dra i mit bh band o jag slår honom för varje gåbg han gör det... mm o han skule hålla på med min mage, o han säger att han gillar min mage vilket jag tkr är ytterst konstigt... aja what to do huh?

sen drar matte hem först på morgonen(vi somnade vid fyra... o jag vaknade till o från från kvart i sju till nio då alla vaknar samtidigt!! XP) för att han vill sova, sen äter vi frukost, kolar film, gör lunch, yammi drar, sen drar både isak o becca samtidigt t bussen, jag e med Tilda, vi köper( elr JAG) massa glass, läsk o godis! XP hah inget e slut än så länge! 

men sen vid typ... elva på kvällen så ringer det på min mobil där numret består av 15 siffror!! en snubbe e i andra änden mumlar massa, hör ordet Hawaii o tänker men shit vaddå ringer han från hawaii??!! han ringer upp sen efter att han la på o då säger han att han pratar engelska, han undrar om jag är Amanda Häggren( med ytterst roligt utl på mitt efter namn!! XP haha!), jag säger ja, undrar hur han fick mitt nr, han babbla massa om fb o mumlar sen nåt så jag har nt den blekaste hur han fått mitt nr! jag frågare vem det e  då e det tydligen så at han ringer från Lagos Nigeria, jag har han som vän på fb, han heter micheal, o bara ville ringa för att säga hej! o att han ska ringa upp dagen därpå! o att jag snackar väldigt bra engelska! hah tackar man tackar!

aja jag o tilda kollar på häxprocessen, går o lägger oss, sen käka frukost, hon drar hem typ halv ett, o jag har mens värk, halvsoer i sängen o kollar tv!
får ett mess av Mateusz där han undrar vad jag gör, jag svarar o undrar vad han gör.. då e tydligebn den j***a satungen i handen o ska träffa sin flickvän i Lina som han har varit ihop med under "typ en månad"!!! (jag frågade ju han vem han skulle träffa o vad hon hette o hur länge de varit ihop så klart!) så jag säger bara: aha ok.

känner mig sårad, förbannad, arg o vilselled! han o jag var typ på g, han höll på med mig hela tin, man märker på han att han gillar mig, håller om mig hela tin, det enda som "saknades" var att han o jag hade bestämt att vi var ihop o kyssandet! så får man reda på att han har tjej!

o jag kan nt säga att hon e den andra för JAG e den andra... jävla skithög ska konfrontera honom imorn!

Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy ( den andra...)

Sleep over!!!:D

Hellu!

Sitter hemma med yammi, becca o tindra just nu :P har möblerat om i rummet så att det får plats med två till madsrasser på golvet! ;D blir liten mini sleep over med de fyras gäng o så ska jag smuggla in isak och ateusz ;P hehe^^
jaa nu står becca o stirrar på oss som om vi vore dunmma i huvvet..o nu håller becca o tindra om att bråka om ett gult hello kitty nattlinnne -.- haha! XP

Ha en perfect helg med polare o boyfriends/ girlfriends vem vet om jag fortfarande e singel efter i natt?? ;)

Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy ♥ ♥ ♥

Long time agoo....

Hellu!!!

jäklar vad mkt som hänt sen sist jag skrev... som till exempel jag har börjat snacka med en kille som heter Mateusz... vi tar det som e närmast kmr inte ihåg så mkt av det tidigare...-.-hehe men i onsdags fick jag min lön, torsdan färgade jag håret rött(!!!:D)det vart skitsnyggt om man får säga det själv, Tilda o yammi gjorde halva håret var så jagh ar en massa blonda slingor här o var ;), o sen sov hon hos mig i helgen och vi var med Mateusz o abbe oxå!!

 i lördags var vi med dem igen o det var skiitkul!!! sen var manop med oxå o sen Alexandra :P hehe abbe hade lyckas få tag i äppelcider o det var ju först gott sen smakade det ju skit!

men aja så jäkla roligt för sen kmr några snubbar i furtio års åldern typ o en av dem frågar mig:

han: e ni huliganer??
jag: eh nej?
han: e ni snälla??
Jag: jaa skiitsnälla!!
han: e ni gulliganer???
jag: ehhh
Han: ABBE MIN BRORSA!!!
haha omg!!! garvade typ ihjäl mig!!

 det var tydligen en av abbes gamla klasskompisars farsa som var med på en klassresa XP haha o en annan som var skitkort bah: har ni en tjuga man kan få låna? alla bah: nee o han bah: kom då råna mig då råna mig!!! haha! jag kände en av snubbarna han heter Johan o han bah peka på abbe o bah: e det där din snubbe det elläh? jag bah: nee han önskar det ju.. hah då kmr abbe o bah: jojo baby ;) haha XP o den dära kortisen bah: ni ska nt hålla på med killar!!! så jag bah: ska vi vara läbbar elr? ;P

haha det var den bästa kvällen EVER!! med tindra som höll på att ringa hela tin, abbe som stönar o låsas att han e gay o juckar på stolpar, manop som ska springa på mig när jag snackar med tindra o ramlar, Mateusz som håller fast mig, slår ur cidern så att det skvätter, skojbråkar med mig om en träplanka, o abbe o mateusz som sitter i mitt knä vilket var mysigast då frös man nt lika mkt!! ;P o sen träffa vi massa andra tonåringar o sånt o det var aaaskul!!!! :D

Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy ♥ ♥ ♥

Syyk :(

Hellu!!!

om ni undrar vf jag inte skrivit är det för att hela slingan där jag bor har inge internet!! fast det e typ fixat nu!! yaay ^^ haha men nu e ju jag tyvär sjuk :( nt lika kul! ont i huvvet som *** och ont i magen... -.- bläää!

jaa nt hänt så mkt förutom att jag e kompis med en snubbe igen :)!! weeho!! o juste det roligaste!
ja var med yammi i tyresö i helgen!!! ^^ hah det var azum! just saying ;) vi var hos hennes mormor o morbror raffa :P, åt mat, kolla på två filmer som man typ grinar till!
den första har hänt på riktigt o den såg vi i fredags den heter not without my daughter! så jääla bra asså! verkar fett b o allt men jag lovar se den det e såå hemskt! o den andra såg vi i lördagskväll den heter my name is Khan. den e oxå jättebrao jag fick två småå tårar i ögonvrån :S säger bara grattis t mig själv har nt kunnat grina på typ... tre veckor snart!

o så i söndags var vi i stan hos hennes moster, man o son Ruben ^^ han e förr söt! haha omg!
Hennes moster magda var i nånstans med sin kille  som e från spanien o så kom Maria ( som vi firade) med sin kille :) lite släcktträff nästan ;) haha när vi sjöng skulle Ruben sjunga lite själv! : Ja må leva.. Bravo!!! hah så skulle alla klappa i händerna! sen efter: Hurra! ... Bravo!!! haha för söt asså! XP

juste o så var jag o yammi med abbe i lördags för han fyllde år o vi fick en keps var av han XP hehe... detr var ruligt!

sen blir åka hem på söndag :/ aja drar dit snart igen i hope ^^^

Kramizar et groses bisous/ The Sick Mandy Pandy :/ ♥ ♥ ♥

E med Tilda!!!

Hellu darlings ^^

usch jag gick på dejt i måndags med en kille jag träffade hos tindra o vi pratade i flera timmar o så vart et lite kissing o sen sa jag på tisdan att vi kunde ta det lugnare o sen igår tog det slut jag sa att det inte skulle funka för att han är typ tre år äldre år än mig :/ 
han blev ledsen o jag blev ledsen o han tror inte att han kan vara kompis med mig för att känslorna inte bara kmr försvinna :( djupt ledsen för det o ledsen att jag sårade honom :(

men aja hoppas han kmr över det så att vi kan bli vänner igen <3 men just nu e jag med tilda o ska fixa bloggar lite granna ^^ :P

SKÖNHETSTIPS!!!!

Ansiktsmask ola Mandie ^^

Mosa en bra mogen banan
en avocado
ca 3 tsk strösocker

mosa in det tillsammans o in i ansiktet... massera in det i the face och låt verka i tio minuter :)
then voila!!  

Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy ♥ ♥ ♥

Så har man skola...

Hellojsan!!!

jaha nu har skolan börjat...

haha mst bara beräta: förra veckan ösregande det o jag o yammi gick ut o vi dansade i regnet o efter en halvtimme såg vi att min granne tittade på oss så vi gick in o tyckte han var ett pervo X) men igår så gick vi förbi han o då sa han. jag mst bara säga det flickor att när jag skulle gå o lägga mig o så släckte jag lamoan då såg jag er dansa o det var så bra så jag kunde inte sluta titta!! vilken bra regn dans!!
hahah det var inte ens en regndans! det var olika danser som vi har kommit på ;P

haha imorn e det skolfoto så jag hoppas att pappa kmr hem snart så att jag kan handla lite clothes :P

MODETIPS

ha aldrig pösiga tröjor o byxor tillsammans!!! ( om man inte e hemma då!) för man ser tjockare ut än vad man är o det e inte kul :/ men däremot e det skitsnyggt med massa taijt ;) <3

Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy ♥ ♥ ♥

vad ska man hitta på nu???

Hellow swweties!!!

kom typ nyss hem från stan med yammi o abbe.... jjaaa jag fick gå iaf för morsan idag men när jag o yammi kom din t stan mötte vi abbe hade sällskap med honom, blev väldigt blöta, kom t ung o det var inga uppträdanden...så vi lämnade abbe där o använde lite citron ;) ( gissa vad det e!)
sen gick vi till gallerian in till foot lockers!!! :D love that store asså! skiitsnygga kläder o keppsar! :P
o sen drog vi hemåt o sa hejdå t abbe som mötte oss på stationen t vh o sen ta bussen hem :P nu e yammi bortbjuden på middag o sen blir det sleep over hos henne :P
nu mst jag ringa morsan o snacka om becca får sova hos moi imorn :P
SKÖNHETSTIPS

gnugga lite citron mot naglarna om du vill få bort det gula erl mot topparna om du vill ha dem xtra vita ;)

Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy ♥ ♥ ♥

jobb jobb jobb...

hellu darlings!!!

jag e sjuuuuukt ledsen att jag inte skrivit på ett tag!
under tiden var jag. ute med kompisar, ragga killar, badat, bråkat, blivit skiiitsur, städat, jobbat, shoppat, slappat, sovit, ätit tre ton sötsaker hos becca, gått upp tjogo över tre o nu e jag återigen skitsur på morsan!! asså jag får inte ens gå ut NU för att "det e sent o du ska jobba imorn o du har lagt dig sent så många gånger"! aaarrrgggghhh!!!!
jag e sååå sur just nu o hon får damp bara för att jag sitter på balkongräcket!! tror hon att jag skulle hoppa ut elr?? neeeeeeej!
o hon lät mig inte gå på ung för att jag kom nån timme sent -.- fuck off säger jag just nu!!!! jag ska bli mer som pappa när jag får barn!
juste jag fick en ny mobil igår!! :D fick hundra spänn rea på den, det skulle igentligen vara rean dan efter men vi var ju där fem min innan stägning  så...:P
SKÖNHETSTIPS!

byt ut fotfilen en gång i månaden så att den gör sitt jobb bra!!!

Kramizar et grosses bisous/ Mandy Pandy ♥ ♥ ♥

fy bubblan asså! asont i nacken :S

Hellu!

Vaknade, åt frukost, sov lite till o nu sitter man här o bloggar o surfar lite på nätet o kollar på när farsan fixar ens möbler :P hihi o sen bär det av  t rudan med tilda o kanske titti :D bättre om det kunde bli till årsta istället mkt naisigare ;D 

nu mst jag röjja i mitt rum om nt jag vill att farsan ska hänga möblerna på andra möbler :/

SKÖNHETSTIPS

tvätta ansiktet varje morgon o kväll för att det ska vara fräsht o hålla finnar borta!

Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy ♥ ♥ ♥

kollar tv

Hellu!!!

just nu sitter jag bara o chillar framför tv... men ska gå o lägga mig, mst ju t jobbet imorn :P
var där idag o fick packa upp massa varor ( det e inte lätt att veta var allt ska vara!) o småhjälpa kunder!

sen drog jag hem t farfar där min kusin, farbror, pappa o brorsor väntade! grillad korv o god tårta, det e inte illa!

Igår var jag, papi o brorsorna på grönan... han slösade tre åkband o massa biljetter, i åkte tyyp tre saker ^^ hehe, åt sen på laughing duck, ganska gott!

men serri var det typ nån fylle fest vid södra erl? fyllo 1 skriker saker t förbipassernade o t oss skrek han typ: jävla hat knullare!! hon e ju bara ett jävla barn!!!! o en massa annat! Fyllo 2 o 3 satt vid trappräcket o lät, fyllo 2 ramlade o lät som en liten unge näs han sa aaj.
fyllo 4 kom ut från burger king o hade fyra kaffe koppar mella magen o armen, o han hade massa kaffe på sig oxå. han drack de en efter en utan uppehåll o sen kastade han iväg dem o lätt så konstigt! haha det var så sjuukt weird asså!!!!

Skönhetstips

Filla fötterna ordentligt varje gång du dushar! på så sätt blir de fina o håller sig renare! + att om man ska mysa med älskling elr liknande så e det klart bäst att inte känna rafs krafset när man håller på ;)

Kramizar et groses  bisous/ Mandy Pandy ♥♥♥

I am tired...

Hellu!!!

haft en tyst minut för de som mördats i norge av en idiot! :( väntat på att yammi skulle ringa ( det vill säga hon skulle ringt typ fem över tolv!) men det samtalet har inte kommit än, lärt en afrikan lite svenska, tråkat, läst, tråkat lite mer... jaja!
Igår var jag o bada med tindra på årsta! :D det var inte bara varmt i vattnet utan det var skiithöga vågor! typ minst 1.50 meter höga!!!! det var azzzzzum!! :P så ett tips åk o bada om det e ganska varmt ute men ändå om det blåser!!! o det k r blåsa mera vid stranden!!!
o om det blixtrar så gå ut o kolla åt det hållet blixtrarna kmr ifrån o kolla på åskmolnen om du har tur så får du se blixtrarna! det gjorde jag häromdan o det var ascoolt!!! :D

SKÖNHETSTIPS!!!

Varje gång du duschar så skölj av hela dig själv o särskilt ditt hår ordentligt med ljummet/svalt vatten! håret mår bättre då o blir inte lika slitet.

Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy

Spa time!!!

Hellu!!!

kom nyss hem från jobbet, o jag mst bara berätta när jag o bossens dotter denise var ute i parken så cyklar en turk förbi, kollar in mig o storler, sen vänder han om och cyklar tbx o parkerar cykeln framför mig! så börjar han prata:
Han: Heej
jag: heej?
han: aa vad gör du då??
jag: e med den här lilla ungen, det e mitt barn
Han: aaa haha verkligen är det?
jag. haha neej det är chefens unge
han: haha aa oki :D jag trodde verkligen att det var din!
Jag: aa men det var det iinte
han: aa vart bor du då?
Jag : tror  du att jag säger det elr?
han: haha a men jag menar vilken sida
jag: aha aa den här sidan
Han: aasynd jag bor på andra
vad har du för telefon nummer så att vi kan höras... kasnke hitta på nånting
Jag: nee min mobil e död
Han: aaaa inget annat sätt att få tag på dig då?? hur gammal e du??
jag: fjorton hur gammal e du??
Han: :O ah verkligen jag e 21 du såg mkt äldre ut lixom... :)
Jag: aahh neee
han: men kan vi höras o kasnke hitta på nåt??
Jag: nee tror inte det du är för gammal o dessutom är det olagigt
han: ahha a det tänkte ju inte jag på....
jag: nee men det e det
han: vad ska du göra ikväll då?
jag: jag vet inte kanske va med kompisar elr familjen.. får se...
han: aa så inga planer asså?
jag: men det är fortfarande olagligt
han. aa synd kasnke hörs nån gång?
jag: mm kanske
han: a synd får väl vänta tills du blir äldre ;)
jag: mmmmm
han: aa hejdå
Jag:heeeejdå!

haha jag asflabba sen!! inte varje dag jag blir utbjuden på dejt av en 21 åring!!! o han log hela tiden!

Trännings tips:

Om du har tänkt träna nån dag: Gör det!! packa ner kläder i en väska, ladda ner musik på mp3 elr vad du nu har, o dra iväg!

om du inte har ett gymm kan du ha ett hemma!

Morgon: 15 vanliga sit ups MEN dra inte upp dig med hjälp av händerna du har bakom nacken! det förstör nacken. använd magen o vila inte mellan varven!

nu kan du vila 2 min o gör sedan sit ups igen men den här gången tar du upp benen i luften o ha händerna vid öronen. han benen upp i luften en secund innan du tar ner dem o gör om samma sak.

detta är bar precis när man vaknat o innan du ätit ( fast drick ett glas vatten först) o sen tar du på dig jogging skorna o gå ut i skogen o Spring!!!  spring så länge du kan o sen kan du ta o jogga. gör detta helst en timme!

Kväll: gör om morgon procceduren fast innan 21.00 mst det ske! annars varavar du upp dig själv så att det blir svårt att sova!

Nu ska jag ha lite spa time!

Kramizar et groses bisous/ Mandy Pandy ♥ ♥ ♥